식사 순서만 바꿔도 혈당이 낮아진다?
식사 순서만 바꿔도 혈당이 낮아진다?– 탄수화물, 단백질, 섬유질 섭취 순서의 중요성 –여러분, 혹시 밥을 먹을 때 어떤 음식부터 먼저 드시나요? 🤔대부분 "뭐, 그냥 먹고 싶은 거 먼저 먹지!" 라고 생각하실 거예요. 하지만 음식 섭취 순서를 조금만 신경 써도 혈당이 확 낮아질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?사실 탄수화물, 단백질, 섬유질을 먹는 순서를 바꾸는 것만으로도 혈당 조절, 체중 관리, 포만감 유지까지 가능하다고 해요! 😮그럼, 어떤 순서로 먹어야 혈당을 낮출 수 있는지 같이 알아볼까요? 😊1. 왜 식사 순서가 중요할까?밥, 빵, 국수 같은 탄수화물을 먼저 먹으면 혈당이 급격히 올라가면서 인슐린이 과다 분비돼요.📌 결과는?✅ 혈당 스파이크 발생 → 혈당이 갑자기 올랐다가 급격히 떨어짐..
2025. 2. 2.
소금과 설탕, 얼마나 먹어야 건강할까?
소금과 설탕, 얼마나 먹어야 건강할까?– 나트륨과 당류 권장 섭취량 & 건강하게 조절하는 법 –우리가 매일 먹는 음식 속에는 **소금(나트륨)과 설탕(당류)**이 꼭 들어가요. 국물 요리에 소금을 넣어 간을 맞추고, 커피에 설탕을 살짝 타서 단맛을 더하는 게 당연한 습관처럼 느껴지죠.하지만 너무 많이 먹으면?📌 고혈압, 신장 질환, 부종(붓기) ⬆📌 당뇨, 비만, 피부 노화 ⬆그렇다면, 도대체 얼마나 먹어야 건강할까요?오늘은 소금과 설탕을 건강하게 먹는 법을 쉽고 재미있게 알려드릴게요! 😊1. 소금(나트륨), 하루에 얼마나 먹어야 할까?소금은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소예요. 근육과 신경 기능을 돕고, 체액 균형을 유지하는 중요한 역할을 하죠.✅ 권장 섭취량 (WHO & 식약처 기준)👉 하루 20..
2025. 2. 1.
